Du hast oft Verspannungen im Nacken, Schmerzen im unteren Rücken oder einfach das Gefühl, dich zu wenig zu bewegen? Dann ist mein Rückentraining in der Kleingruppe genau das Richtige. Gemeinsam mit maximal 8 bis 12 Teilnehmer:innen trainierst du gezielt deine Rücken- und Tiefenmuskulatur – effektiv, sicher und unter professioneller Anleitung.
Viele Menschen haben das gleiche Ziel: endlich weniger Rückenschmerzen und wieder mehr Beweglichkeit im Alltag. In der Gruppe entsteht Motivation, Austausch und ein gemeinsames Dranbleiben. Und du bist nicht allein, sondern profitierst von einer angenehmen Trainingsatmosphäre.
Egal ob du erst starten willst oder schon ein Ziel hast – schreib mir oder ruf mich direkt an. Gemeinsam machen wir den ersten Schritt!
Stabilisations- und Kräftigungsübungen
Mobilisierung der Wirbelsäule & Gelenke
Haltungsschulung & funktionelle Bewegung
Faszientraining, Dehnung & Entspannung
Viel Abwechslung & individuelle Betreuung
Egal ob du schon Beschwerden hast oder vorbeugen möchtest – das Training wird an dein Level angepasst. Ich zeige dir Übungen, die wirklich helfen und auch zuhause umsetzbar sind.
Echte Erfahrungen. Gemeinsame Ziele. Spürbare Veränderungen.
Fixpreis pro Einheit (50 Min.): 250 €, aufgeteilt auf die Gruppe.
| Teilnehmerinnen | Preis pro Person | 10er-Block p. P. |
|---|---|---|
| 5 | 50 € | 500 € |
| 8 | 31,25 € | 312 € |
| 10 | 25 € | 250 € |
| 15 | 16,70 € | 167 € |
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Egal ob du erst starten willst oder schon ein Ziel hast – schreib mir oder ruf mich direkt an. Gemeinsam machen wir den ersten Schritt!
Ja! Die Übungen werden an euer Niveau angepasst – ganz egal, ob du Einsteiger:in oder bereits sportlich aktiv bist.
Eine Matte, bequeme Kleidung und Freude an Bewegung. Alles weitere bringe ich mit.
Indoor (z. B. in einem Raum im Unternehmen, im Studio oder bei euch) oder outdoor bei schönem Wetter.
Ja, das Training eignet sich auch ideal für Firmen-Teams oder Abteilungen.
50 Minuten inklusive Aufwärmung, Hauptteil und Ausklang.