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Nutrition & Diet Planning Masterclass

Lerne, wie du Ernährungspläne erstellst, die deine Ziele erreichen – 100 % online auf Udemy!

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3:21h

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Entdecke in diesem Online-Kurs auf Udemy, wie du deinen perfekten Ernährungsplan für Fettabbau und Muskelaufbau erstellst. Keine strengen Diäten, keine Gimmicks – nur echte, wissenschaftlich fundierte Ergebnisse. Lerne, wie du Kalorienbedarf berechnest, Makronährstoffe einteilst und Mahlzeiten planst, die zu deinem Lebensstil passen.

Der Abschluss dieses Kurses wird dir helfen:

  • Berechne deinen Kalorienbedarf für klare Ziele
  • Verstehe Makronährstoffe: Protein, Kohlenhydrate und Fette
  • Erstelle einen Ernährungsplan, der zu deinem Alltag passt
  • Entlarve Mythen über den Stoffwechsel und Fettabbau
  • Lerne smarte Einkaufs- und Meal-Prep-Strategien

FÜR WEN IST DIESER KURS?

Dieser Kurs ist perfekt für:
  • Anfänger, die ihre Ernährung von Grund auf richtig aufbauen wollen.
  • Fitnessbegeisterte und Athleten, die ihre Leistung durch Ernährung steigern möchten.
  • Menschen, die mit Fettabbau oder Muskelaufbau kämpfen und praktische Lösungen suchen.
  • Alle, die genug von Modediäten haben und eine nachhaltige, wissenschaftliche Methode wollen.
  • Personal Trainer, die ihre Kunden besser in Ernährungsfragen beraten möchten.

WAS DU IM KURS LERNST

Starte mit einer Einführung in den Kurs, erfahre, was du lernen wirst, und entdecke, wie du das Beste aus dem Kurs herausholst. Dieses Modul enthält herunterladbare Ressourcen wie Vorlagen für Ernährungspläne und Makro-Übersichten, die dich auf deinem Weg unterstützen.
 

Video 6 Min+ 2 Min. Lesezeit zum Abschließen

Tauche ein in die Grundlagen der Ernährung und des Gewichtsmanagements. Lerne die Energiebilanz, den Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettabbau, wie dein Stoffwechsel funktioniert und entlarve gängige Mythen wie „fettverbrennende Lebensmittel“ und den „Hunger-Modus“. Teste dein Wissen mit Quiz 1.
 
Video 55 Min. + 5 Min. Lesezeit zum Abschließen
Erfahre, wie du realistische Ernährungsziele setzt, indem du deinen Kalorienbedarf (TDEE & BMR) berechnest,deine Ernährung für Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Erhalt anpasst und Makronährstoffe (Protein,Kohlenhydrate, Fette) verstehst. Enthält eine herunterladbare Makro-Übersicht und Quiz 2.
 
Video 23 Min. + 5 Min. Lesezeit zum Abschließen
Meistere die Mahlzeitenplanung mit Strategien, um den perfekten Plan für deine Ziele zu erstellen, inklusive Mahlzeiten-Timing, Beispielplänen für Fettabbau und Muskelaufbau sowie Meal-Prep-Tipps. Erhalte einen Einkaufsführer und lerne, Nährwertetiketten zu lesen, gefolgt von Quiz 3.
 
Video 22 Min. + 5 Min. Lesezeit zum Abschließen
Erforsche die Vor- und Nachteile von speziellen Diäten wie Intervallfasten, Keto- und veganen Diäten und decke die Wahrheit über Fettabbau-Supplements und Proteinshakes auf. Lerne, wie du deine Ernährung ohne Einschränkungen einhältst, plus Bonus-Ernährungstipps für den Erfolg.
 
Video 23 Min. + 4 Min. Lesezeit zum Abschließen
Entdecke, wie du Fettabbau-Plateaus durchbrichst, Gewichtsschwankungen handhabst und Cheat-Mahlzeiten effektiv nutzt. Lerne, SMART-Ernährungsziele zu setzen, motiviert zu bleiben und nachhaltige Gewohnheiten aufzubauen, ohne nur auf Willenskraft zu setzen.
 
Video 32 Min. + 5 Min. Lesezeit zum Abschließen
Erhalte praktische Tipps, um unterwegs oder beim Auswärtsessen auf Kurs zu bleiben, gesund mit kleinem Budget zu essen und eine ausgewogene Beziehung zu Lebensmitteln aufzubauen. Verstehe die Psychologie des Essens, um Überessen zu vermeiden und Binge-Restriction-Zyklen zu durchbrechen.
 
Video 20 Min. + 5 Min. Lesezeit zum Abschließen
Wiederhole alles mit einem Schritt-für-Schritt-Ernährungsleitfaden, plus Bonus-Leitfäden für Fettabbau- und Muskelaufbau-Erfolg. Teste dein Wissen mit einem abschließenden Quiz und erfahre, wie es weitergeht, inklusive fortgeschrittenen Kursen und Coaching-Optionen.
 
Video 17 Min. + 3 Min. Lesezeit zum Abschließen

das sagen teilnehmer

Teilnehmer:innen aus aller Welt sind begeistert: Die Ernährungsmasterclass überzeugt mit verständlichen Erklärungen, nützlichen Infos und direkter Anwendbarkeit im Alltag. Lies selbst, warum dieser Kurs so viele Top-Bewertungen erhält!

"Excellent instructor, clear teachings."
Dom Blount
“Helped me design meal plans tailored to my fitness and health goals.”
Obaid Kazi
Obaid KaziLondon
“The instructor provides evidence-based information and practical examples.”
Surinder Pal
Surinder Pal
"This course provided an excellent foundation in nutrition and diet planning. Highly recommended."
Johnson John
"Very Informative Course And Well Understandable."
Fasan Taiwo
"An outstanding course – clear, practical, and packed with valuable information! I absolutely loved the Nutrition Masterclass. The content is well-structured, easy to follow, and scientifically sound. You can tell the instructor put a lot of thought and effort into making the course both informative and engaging. I especially appreciated the practical tips, downloadable resources, and the way complex topics were broken down into easy-to-understand lessons. Highly recommended for anyone who wants to improve their health, understand nutrition on a deeper level, or even start a career in the field!"
Max L.
"The instructor is incredibly supportive and responsive to questions. I felt encouraged throughout the course, and the community discussions added so much value. A fantastic learning experience!"
Lucas Drey
"My sincerest gratitude to Alfredo for creating this amazing course. It is truly very informative and is much needed in today's time, where there is a plethora of misinformation. Not only is everything explained well with resources provided, one of my favorite things was how quick and in-depth Alfredo responded to my query. I am confident that with taking this course, I will not only get a greater understanding of Nutrition, but also be able to apply it practically in my life. I am excited to take this course, and I highly recommend it to everyone! It is absolutely worth the time and money!"
Archit Srivastav
"I especially appreciated the practical examples, which helped reinforce what I was learning."
Felix William
"I've taken many courses before, but this one truly stands out!"
Phenom Masste
"From start to finish, this course was inspiring! The instructor's passion for the subject really shines through, making every lesson enjoyable."
Joy Gram
"The instructor explained everything step by step, and there was never a moment I felt lost."
Pizzlle Tracy
"The course community was also fantastic—everyone was helpful and supportive. This course is definitely worth the investment!"
Bryann Matt
"I feel much more knowledgeable and equipped after completing this course."
Kendra Maphinse
"I’d recommend this course to anyone looking to make an impact!"
Bayelsa ABBEY
"The content is incredibly high-quality, and the instructor provides tons of useful resources."
Karm Trey
"The instructor kept things light, while still delivering tons of valuable knowledge."
Sam
"This course has been nothing short of transformative!"
Kashirsh TOM
"The instructor was so knowledgeable and approachable, and I felt supported every step of the way."
Recado Marry
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