Top 10 Tipps um deine Schlafqualitäten zu optimieren und erholt aufzuwachen
Um gesund und fit zu sein, ist der Schlaf eine sehr wichtige Angelegenheit. Nicht nur, dass du sehr viel erholter und ausgeglichener bist, wenn du genügend und vor allem gut schläfst, sondern auch das Abnehmen hängt unmittelbar mit einem erholsamen Schlaf zusammen. Erholung ist auch für den Sport besonders wichtig, ein guter Schlaf ist unverzichtbar, […]
Wer profitiert von einer Vibrationsmassage
Eine Vibrationsmassage ist nicht nur für Sportler, Trainer, Betreuer und Physiotherapeuten gedacht. Jeder profitiert von den wohltuenden Effekten. Im Bereich Sport wird die Vibrationsmassage auf der einen Seite zur Vorbereitung auf die sportliche Belastung eingesetzt und auf der anderen Seite wird dadurch die Regenerationsphase eingeleitet. Nicht nur Sportler profitieren davon – für stressgeplagte Büromenschen ist […]
Professionelle Therapie und Training beginnen mit einer präzisen Messung der Körperzusammensetzung
Einblicke in deine Körperzusammensetzung: Der Schlüssel zu Gesundheit und Fitness BMI adé: Wichtig ist die Körperanalyse BMI war gestern. Die Körperanalyse ist die einfachste Methode, deine eigene Körperzusammensetzung auf einen Blick grob zu analysieren. Denn das Gewicht allein sagt wenig über deine Fitness aus. Das gleiche Volumen Muskelmasse wiegt mehr als die gleiche Menge Fett. […]
Wie du nach einer Verletzung schnell wieder zum Skifahren zurückkehrst!
Skifahren ist nicht nur eine unterhaltsame Sportart, sondern auch bei vielen Sportlern äußerst beliebt. Diese aufregende Aktivität kannst du sowohl mit deinem Partner als auch alleine genießen. Wie bei anderen Sportarten besteht auch beim Skifahren die Gefahr von Verletzungen, besonders im Unterkörper, da Beine und Füße die am häufigsten beanspruchten Körperteile sind. Die gängigsten Verletzungen […]
Was sind eigentlich die gesundheitlichen Vorteile des Wanderns?
Das Wandern als Outdoor-Aktivität wird bei Menschen, insbesondere in Europa sowie in Amerika, immer beliebter. Nicht nur in diesen Ländern, sondern auch weltweit nimmt der Anteil an Personen, die Wandern immer mehr zu. Haben Sie jemals darüber nachgedacht? Was sind eigentlich die gesundheitlichen Vorteile des Wanderns? Ist diese Outdoor-Aktivität wirklich gesundheitsfördernd? Ist Wandern für jedermann […]
Verfolge auch im Urlaub deine Fitnessziele
Die Ferienzeit kann eine ziemlich stressige und chaotische Zeit des Jahres sein. Sie ist mit vielen Partys und Treffen mit Verwandten, Freunden oder Kollegen verbunden, mit reichlich Alkohol, kalorienreichen Lebensmitteln und Nachspeisen. Dinge, denen du normalerweise während des restlichen Jahres nicht frönen würdest. Allerdings zwischen dem Urlaubsvergnügen und allen Urlaubsaktivitäten und Aufgaben ist es manchmal […]
5 Punkte, die zu berücksichtigen sind, wenn du einen Personal Trainer auswählen möchtest
Wenn du einen fitten und schlanken Körper aufbauen möchtest, ist es am besten, das Training mit Hilfe eines Personal Trainers zu starten. Personal Trainer haben die richtige Mischung aus Wissen und Erfahrung, um dein Training genau zu planen und sicherzustellen, dass du den Körper, den du dir wünschst, auch erreichst. Um sicherzustellen, dass du nur […]
Ist eine Fettverbrennung an bestimmten Körperstellen möglich?
In letzter Zeit konzentrieren sich viele auf ihren Körper. Jeder möchte in bestimmten Körperbereichen Körperfett verbrennen und verlieren und vor dem Spiegel gut aussehen. Arme, Oberschenkel, Po und Taille sind einige Bereiche, in denen Menschen überschüssiges Fett im Körper speichern und deshalb nicht zufrieden sind. Fettverbrennung ist das hier Zauberwort. Übungen und die Umstellung der […]
Was ist ein Muskelkater und was hilft am besten?
Sie haben gerade geplant, sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren und mit dem täglichen Training zu beginnen. Ihr erstes Training war toll und Sie fühlen sich gut. Aber der nächste Tag ist so schmerzhaft, dass Sie nicht aus dem Bett steigen können. In diesem Moment stellt sich die Frage in Ihrem Kopf. „Was ist mit […]
Vorteile und Prinzipien des Stretchings
Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie wichtig es ist, sich bei Übungen zu dehnen? Stretching spielt eine wichtige Rolle in einem ausgewogenen Fitnessprogramm. Es ist eine Dehnbewegung von Muskelgruppen, Sehnen und Kapseln, die ausgeführt wird, um das Gelenk, Sehnen, Faszien und die Elastizität des Körpers zu verbessern. Wenn Sie jedoch nicht regelmäßig Sport treiben, […]