COVID-19, die ganze Welt beschäftigt sich seit Anfang 2020 mit der Corona Pandemie. Vor allem Menschen mit Vorerkrankungen sind sehr gefährdet. Menschen, die an Übergewicht oder hohem Blutdruck leiden, sind ebenfalls besonders anfällig für eine schwerere Erkrankung mit dem Corona Virus. Doch gibt es auch hierfür eine Lösung: Mit Bewegung, Sport und gesunder Ernährung lassen sich Übergewicht und hoher Blutdruck vermeiden, so kannst du dich perfekt vor COVID schützen.
Sag Übergewicht und hohem Blutdruck den Kampf an!
Möchtest du deinen zu hohen Blutdruckwerten den Kampf ansagen, dann bietet sich dafür Bewegung und eine gesunde Ernährung sehr gut an. Es gibt sehr viele wissenschaftliche Studien, die zeigen, dass man Bluthochdruck nicht nur mit Medikamenten in den Griff bekommen kann, auch Bewegung kann hier sehr vorbeugend wirken. Medikamente bekämpfen nur die Symptome, aber nicht die Ursache. Das ist anders bei einer Änderung deines Lebensstils. Wenn du bereits jeden Tag nur wenige Minuten Sport treibst, kannst du deinen Blutdruck um einiges senken, und du musst dich nicht mehr zu sehr von der Corona Pandemie fürchten. Sport erhöht die Durchblutung, schüttet Glückshormone aus baut Stresshormone ab.
Doch nicht nur für Menschen, die an zu hohen Blutdruck leiden, bietet sich Sport und eine gesunde Ernährung als optimale Prävention vor Corona an. Auch Übergewicht kann so in den Griff bekommen werden. Man muss dafür nicht gleich Hochleistungssport betreiben. Bereits ein wenig Bewegung während deines Alltags wirkt sich positiv aus.
Sport und gesunde Ernährung ist die beste Medizin
Wer regelmäßig Sport betreibt, wird dadurch nicht nur fitter, sondern lebt dadurch auch gesünder. Des Weiteren baut man sich mit einer ausgewogenen Ernährung und Sport auch einen gewissen Schutzfilm vor COVID-19 an. Wenn du stark an Übergewicht oder an einem zu hohen Blutdruck leidest, dann bieten sich hierfür bereits auch schon kurze Spaziergänge sehr gut an. Versuche auch die Vitamin D Produktion des Körpers durch die Sonnenstrahlen anzuregen. Ein ausreichend hoher Vitamin D Spiegel wirkt präventiv gegen eine starke Erkrankung nach einer Corona Infektion.
Welcher Sport bietet sich am besten an?
Übergewichte Menschen sollten sich für Ausdauersport oder Kraftsport in Kombination mit gesunder Ernährung entscheiden. Ausdauersport an der frischen Luft bietet sich hervorragend an. Wichtig ist, dass man darauf achtet, dass die Gelenke nicht zu sehr belastet werden. Sehr gute Sportarten für übergewichtige Menschen oder für Menschen, die an einen zu hohen Blutdruck leiden sind:
– Nordic Walking
– Wandern
– Rad fahren
– Schwimmen
– Krafttraining
– Rudern
– oder auch Tanzen
Hierbei handelt es sich auch um Sportarten, die vor allem effektiv sind und sehr viel Spaß bereiten. Wenn du nicht zu den Menschen gehörst, die gerne Sport alleine betreiben, dann hast du auch die Möglichkeit, dir einen Bewegungspartner zu suchen. Außerdem besteht die Möglichkeit, dass du dich für einen Personal Trainer entscheidest. Der Vorteil an einem Personal Trainer ist zum Beispiel, dass dieser dich perfekt unterstützt, dich motiviert und dir dabei hilft, dein persönliches Ziel zu erreichen. Entscheidest du dich für einen Personal Trainer kannst du sowohl im Freien, zu Hause oder neuerdings auch Online trainieren.
Online Personal Training
Beim Online Training trainierst du bei dir zuhause und dein Online Trainer überwacht deine Bewegungen und zeigt sie dir vor. Genau wie beim normalen Personal Training. Ein guter Personal Trainer wird dich individuell beraten und dir Tipps geben, was am besten für dich ist.
Vor allem in der heutigen Zeit, in welcher die ganze Welt mit COVID-19 zu kämpfen hat, ist es wichtig, dass man sich schützt und auch präventiv an seiner Gesundheit arbeitet um gar nicht erst krank zu werden. Vor allem dann, wenn man bereits an einer Vorerkrankung wie Bluthochdruck oder Übergewicht leidet, denn diese Menschen sind besonders gefährdet, sich anzustecken und an COVID-19 zu erkranken. Bereits ein wenig Bewegung, Sport und eine gesunde Ernährung kann dir präventiv eine große Hilfe sein.
Nahrungsergänzungsmittel
Unterstütze dein Immunsystem mit Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln. Vor allem Vitamin C, Zink, L-Lysin, Vitamin D und Vitamin B12 kann ich dir ans Herz legen. Mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln unterstützt du dein Immunsystem optimal und beugst schwereren Verläufen vor. Studien haben gezeigt, dass Personen mit niedrigen Vitamin Leveln deutlich schwerer erkranken und für die Regeneration länger benötigen als Personen, die sich ausreichend mit Spurenelementen versorgen.