Hilft Personal Training wirklich bei Rückenschmerzen?

Ja, gezieltes Rückentraining mit einem erfahrenen Personal Trainer kann muskuläre Dysbalancen ausgleichen, Schmerzen lindern und langfristig vorbeugen.

Wie oft sollte ich trainieren, um Rückenschmerzen zu reduzieren?

In der Regel reichen 1–2 Einheiten pro Woche aus, um spürbare Verbesserungen zu erreichen – je nach Ausgangssituation und Ziel.

Ist das Training auch für akute Beschwerden geeignet?

Das Training kann bei akuten Beschwerden sinnvoll sein, sollte aber zuvor ärztlich abgeklärt werden. Danach kann ein angepasstes Training gezielt unterstützen.

Kann ich auch online gegen Rückenschmerzen trainieren?

Ja, ich biete auch Online Personal Training an – mit Live-Betreuung, Videoanleitungen und individueller Betreuung, ortsunabhängig und effektiv.

Wie viel kostet Personal Training bei Rückenschmerzen?

Die Kosten richten sich nach der Betreuungsform und dem Umfang. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir alles in Ruhe und individuell.

Personal Training bei Rückenschmerzen in Wien

Personal Training bei Rückenschmerzen in Wien –
Für mehr Beweglichkeit & Lebensqualität!

Leidest du regelmäßig unter Rückenschmerzen, Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen? Dann ist gezieltes Personal Training die effektivste Möglichkeit, deine Rückenmuskulatur zu stärken, Schmerzen zu lindern und langfristig beweglich zu bleiben.

Als erfahrener Sportwissenschaftler biete ich dir in Wien und Umgebung individuelles Rückentraining, das exakt auf deine Beschwerden, deinen Alltag und dein Fitnesslevel abgestimmt ist – ganz gleich, ob du Anfänger bist oder schon sportlich aktiv warst.

Warum Personal Training bei Rückenschmerzen so wirksam ist

🎯 Individuelle Analyse & Planung: Keine pauschalen Übungen – wir arbeiten gezielt an deinen Schwachstellen.

💡 Ganzheitlicher Ansatz: Haltung, Mobilisation, Kräftigung und Alltagstransfer werden kombiniert.

🔁 Kontinuität statt Symptombehandlung: Mit regelmäßiger Betreuung wird Rückenschmerz aktiv vorgebeugt.

🧠 Mehr Körperbewusstsein: Du lernst, wie du dich im Alltag rückenfreundlich bewegst.

Für wen ist das Rückentraining geeignet?

Menschen mit sitzender Tätigkeit oder einseitiger Belastung
Personen mit akuten oder chronischen Rückenschmerzen
Nach Bandscheibenvorfall oder Operation (mit Freigabe vom Arzt)
Menschen mit Haltungsschwächen oder muskulären Dysbalancen
Alle, die endlich schmerzfrei und beweglich durch den Alltag gehen möchten

So läuft das Training ab

Kostenfreies Erstgespräch zur Einschätzung deiner Beschwerden

Haltungs- & Bewegungsanalyse mit funktionellen Tests

Individuelles Rückentraining – abgestimmt auf dein Ziel & Alltag

Laufende Anpassung & Erfolgskontrolle für nachhaltige Ergebnisse

Optional: Online-Betreuung oder Körperanalysen vor Ort

Rückenschmerzen gezielt bekämpfen – mit Personal Training

Mit dem richtigen Trainingsplan kannst du deine Rückenschmerzen nicht nur lindern, sondern oft komplett loswerden. Ich unterstütze dich dabei, deinen Körper nachhaltig zu stärken und dich im Alltag wieder frei zu bewegen – ohne Einschränkungen.

Persönliche Betreuung mit Erfahrung & Expertise

Vertraue auf mehr als 25 Jahre Erfahrung im Personal Training und der Sportwissenschaft.
Ich arbeite nicht nach Schema F, sondern entwickle für jeden Kunden ein individuelles Rückenprogramm – abgestimmt auf Beschwerden, Alltag und persönliche Ziele.

Das kannst du erwarten:

🎓 Studium der Sportwissenschaften (Universität Wien)
🧠 Langjährige Erfahrung mit Rückenschmerz-Klient:innen
🏋️‍♂️ Zertifizierter Personal Trainer mit funktionellem Schwerpunkt
📈 Regelmäßige Weiterbildung in Trainingslehre & Schmerzprävention
🤝 Empathische Betreuung & persönlicher Kontakt auf Augenhöhe

💬 „Du bekommst bei mir keine Floskeln, sondern echte Lösungen.“

Erfahrungen mit Personal Training gegen Rückenschmerzen

Diese Kund:innen haben es geschafft – mit gezieltem Training zurück zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Lebensqualität.

„Ich habe über Jahre mit Rückenschmerzen gelebt – jetzt bin ich schmerzfrei.“ „Alfredo hat sofort erkannt, wo meine Schwachstellen liegen. Durch die gezielten Übungen und seine ruhige, motivierende Art habe ich es geschafft, nach 6 Wochen endlich wieder schmerzfrei durchzuschlafen. Ich hätte nie gedacht, dass mir Personal Training so viel Lebensqualität zurückgibt.“

„Endlich wieder sitzen und arbeiten ohne Schmerzen. Als IT-Spezialist sitze ich viel – mein unterer Rücken war ständig verspannt. Das individuelle Rückentraining mit Alfredo hat nicht nur meine Schmerzen beseitigt, sondern auch meine Haltung enorm verbessert. Absolute Empfehlung für alle mit Schreibtischjob!“

„Nach dem Bandscheibenvorfall wieder sicher bewegen. Ich hatte nach meiner OP Angst, wieder aktiv zu werden. Alfredo hat mir mit seinem fachlichen Wissen und gezielten Übungen Sicherheit gegeben. Heute kann ich wieder wandern, Rad fahren und mich im Alltag ganz normal bewegen. Danke!“

"Trainiere nun schon mehr als 3 jahren mit Alfredo und bin mehr als zufrieden. Ich hatte zu Beginn massive Rückenschmerzen. Durch sein professionelles Herangehen und langjähriges Knowhow sind die Beschwerden alle weg! Danke Alfredo."

Jetzt starten – dein Weg zu einem schmerzfreien Rücken

Warte nicht länger! Buche jetzt dein kostenloses Erstgespräch und erfahre, wie gezieltes Personal Training dir helfen kann, Rückenschmerzen endlich hinter dir zu lassen.

💬 Noch Fragen? Schreib mir eine Nachricht oder ruf mich an – ich helfe dir gerne weiter!

Personal Training bei Rückenschmerzen in Wien –Für mehr Beweglichkeit & Lebensqualität!