So hebst du deine Leistung auf ein neues Niveau
Heute müssen Fußballer viel mehr können, als nur 90 Minuten bei einem Fußballspiel über das Feld laufen. Konditionstraining, Ausdauer und auch eine hervorragende Athletik spielen hier eine wichtige Rolle, wenn du deine Leistung auf ein neues Niveau heben möchtest.
Ausdauer- und Krafttraining
Beim Mannschaftstraining wird sowohl die Technik als auch Taktik trainiert. Allerdings reicht es nicht aus, nur darauf zu vertrauen, denn so werden im Fußball keine Fortschritte gemacht. Möchte man seine Leistung auf ein neues Niveau heben, dann ist es sehr wichtig, dass man mit individuellem Training beginnt. Zum einen wird dadurch dein Körper fitter und zum anderen wirst du auch beim Sport eine bessere Leistung erbringen können. Geht es um Individualtraining, spielt vor allem das Athletik & Konditionstraining für Fußballer eine sehr wichtige Rolle. Ein sehr gutes Beispiel dafür ist zum Beispiel Christiano Ronaldo. Dieser Mann weiß ganz genau, was Profifußball bedeutet und wie hart der Weg dorthin ist. Hartes und intesives Athletiktraining ist für ihn selbstverständlich.
Starke Beine und ein schneller Fußballer
Geht es um starke Beine um schnell am Rasen zu sein, denkt man sofort an Christiano Ronaldo. Er ist ein sehr gutes Beispiel. Man sieht an ihm sehr anschaulich, wie weit man die Leistungsfähigkeit verbessern kann. Ronaldo trainiert sehr hart und verfolgt einen strengen Ernährungs- als auch Trainingsplan. Der Trainingsplan von Ronaldo gliedert sich in vier unterschiedliche Bereiche, nämlich Schnelligkeit, Explosivität, Training von Oberkörper und Koordination.
Darüber hinaus ist Ronaldo nicht nur einer der Schnellsten am Feld, auch sein Körper zeigt, dass er immer bis ans Limit trainiert. Gerne zeigt der Fußballprofi sein Sixpack. Ronaldo behauptet jedoch, dass er nicht für seine Optik trainiert, sondern ausschließlich für eine ausgezeichnete Performance beim Fußball-Spiel. Er bevorzugt beim Training eine Mischung aus Cardio, Gewichten und Athletiktraining. Dadurch kann er nicht nur die Ausdauer verbessern, sondern vor allem auch seine Kraft. Vielleicht denkst du jetzt auch, dass Ausdauer sowieso zum Basistraining gehört, wenn es um Fußball geht. Doch Ronaldo schwört drauf, dass Laufen am Fußballfeld allein nicht ausreicht, gezieltes Ausdauertraining sollte hier am Pflichtprogramm stehen.
Ein weiteres sehr gutes Beispiel, wenn es um den Bereich Profifußball geht, ist Ramos. Auch dieser verfolgt einen sehr harten Trainingsplan.
Wie hält Ramos sich fit?
Auch Ramos hält sich gezielt mit einem Athletiktraining und einem strengen Diätplan fit. Er absolviert 4-mal die Woche ein sehr hartes Training, das aus Ausdauer- und Krafttraining besteht. Des Weiteren legt dieser Profifußballer sehr viel Wert darauf, dass er ausreichend Wasser jeden Tag zu sich nimmt. Er ernährt sich gesund, Beeren, Erbsen, Eier, Pfefferminztee stehen jeden Tag auf seinem Ernährungsplan.
Natürlich bekommen Fußballer auch mal Lust auf etwas Süßes, in diesem Fall sollte man wenn möglich dunkle Schokolade zu sich nehmen.
Krafttraining bewirkt zudem nicht nur, dass der Ball auf diese Weise kräftiger geschossen werden kann, auch die Beweglichkeit und Schnelligkeit wird durch dieses Training allemal verbessert. Jedoch sollte man darauf achten, dass das Athletik & Konditionstraining für Fußballer in vernünftigem Ausmaß aufgebaut wird. Außerdem ist es wichtig, dass die Muskeln bei Profi-Fußballer im Bereich Oberschenkel, Bauch, Schultern sowie Fuß- und Kniegelenke aufgebaut werden.
Wenn du dich also für die Profiliga vorbereiten möchtest, dann darfst du auf ein ganzheitliches und individuelles Trainingsprogramm auf keinen Fall verzichten. Selbstverständlich ist auch das Mannschaftstraining sehr wichtig, doch solltest du auch dein Individualtraining richtig aufbauen, um deine Leistung zu steigern.